Tips Sehat Bekerja di Depan Komputer

Teknologi saat ini sangatlah berkembang pesat dibandingkan beberapa dekade kebelakang, dengan adanya komputer pada saat ini maka segala tugas dan pekerjaan pun menjadi mudah. Komputer juga telah menggantikan fungsi mesin ketik sebagai word processor dan juga beberapa fungsi lainnya. Dan bahkan teknologi komputer telah dapat menghandle berbagai pekerjaan yang seharusnya dikerjakan oleh manusia contohnya seperti komputer penggerak robot di pabrik-pabrik besar.
Bagi yang bekerja di depan komputer pastilah selalu terpaku di depan layar komputer dan menatap layar komputer selama berjam-jam. Sebenarnya hal tersebut berdampak buruk bagi kesehatan anda.
Orang yang selalu berada di depan komputer dengan duduk dan menatap layar selama berjam-jam akan terkena penyakit mata dan cidera punggung. Disaat mata menatap objek yang terang dalam waktu yang lama maka intensitas kepekaan mata akan berkurang sehingga mata cepat lelah dan kepala menjadi pusing. Jika dibiarkan berlarut-larut maka akan berdampak pada kaburnya penglihatan.
Dari sisi kesehatan tubuh, jika anda terlalu lama duduk di depan komputer maka pinggang anda akan terasa lelah karena menopang berat badan dalam keadaan statis terlalu lama sehingga sangat rentan cidera seperti terkilir, kram dan lain sebagainya.

Memang jika ada pekerjaan yang membuat anda harus selalu berada di depan komputer setiap saat hal tersebut tidak dapat di elak kan. Namun sebenarnya ada langkah-langkah taktis dimana anda tetap dapat berkerja namun juga sekaligus dapat menjaga kesehatan anda.
Caranya ialah dengan selalu bagun dari meja kerja anda setiap 30 menit sekali dan berjalan-jalan lah sebentar atau minum air putih, kemudian balik lagi ke meja kerja anda dan lakukan pekerjaan tersebut lagi. Manfaat anda bangun dari depan komputer di meja kerja anda adalah untuk membuat relaksasi mata dan punggung anda agar tidak cidera. Dengan meminum air maka dapat menghindari ginjal anda menjadi sakit yang mengakibatkan orang sering mengeluh sakit di sektiaran punggung mereka.
Jangan lupa untuk cuci wajah anda untuk mendapatkan kesegaran kembali disaat bekerja nanti, jika mata anda kering disaat menatap layar komputer maka usahakan sediakan obat tetes mata untuk membuat mata anda tetap segar. Dan yang terpenting adalah selalu lakukan istirahat setiap beberapa puluh menit sekali untuk menghindari kelelahan mata. Saat melihat layar komputer mata juga lebih sedikit berkedip, berkediplah dengan sengaja agar mata tidak kering.
Dengan selalu menerapkan cara tersebut, maka anda secara otomatis menjaga kesehatan anda selalu di tempat kerja namun tanpa harus meninggalkan pekerjaan tersebut.

Makanan Sehat Untuk Jantung Sehat

Penyakit jantung, merupakan penyakit yang siapa pun tidak ingin mengalaminya. Banyak di negara – negara maju, penyakit ini telah merengguk nyawa banyak korban. Misal di Amerika atau Kanada yang kebanyakan rakyatnya menjadi korban dari penyakit jantung.
Banyak cara untuk mencegah penyakit ini. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ini adalah dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Makanan yang baik untuk kesehatan jantung termasuk makanan rendah lemak jenuh, atau makanan lain seperti sayuran, buah-buahan, makanan berserat, dan makanan yang rendah kandungan garam serta natrium. Selain itu, ada makanan lain yang membuat seluruh sistem kardiovaskular menjadi lebih sehat, diantaranya adalah:
1. Makanan pertama yang baik untuk jantung adalah salmon. Ikan ini kaya akan asam lemak omega 3, yang baik untuk melindungi jantung dari peradangan dan resiko terkena pembekuan darah. Selain itu, omega 3 juga berfungsi untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Baiknya, ikan salmon ini dimakan 2 kali seminggu. Jenis ikan ini diantaranya yaitu sarden atau tuna yang biasanya kita jumpai.
2. Minyak zaitun, juga sangat bagus untuk kesehatan jantung, karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Minyak ini sangat gampang didapatkan di supermarket terdekat.
3. Selanjutnya, ada buah apel. Buah ini mengandung quercetin atau yang disebut fitokimia, yang berperan sebagai anti inflamasi yang berfungsi untuk pencegah penggumpalan darah. Apel ini juga kaya akan kandungan vitamin dan serat, yang baik untuk organ lain dalam tubuh.
4. Jenis kacang-kacangan, juga sangat baik untuk jantung sehat. Kacang kaya akan minyak sehat, vitamin E dan nutrisi lainnya, yang berfungsi menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Jenis kacang seperti almond, juga sangat kaya akan kandungan serat dan protein.
5. Siapa sangka bahwa anggur merah juga baik untuk jantung. Minuman ini kaya akan polifenol yang baik untuk kesehatan jantung. Nikmati 4 – 8 ons per hari anggur untuk hasil yang maksimal.
6. Gandum, mengandung serat dan vitamin yang sangat baik untuk menjaga jantung tetap sehat.
7. Sayuran berdaun hijau kaya akan folat yang baik untuk menjaga kadar hemosistein. Sayuran hijau juga baik untuk membuat memori otak lebih baik.
8. Selain apel, tomat juga sangat baik untuk mencegah penyakit jantung, karena mengandung likopen dan vitamin.
9. Dalam kedelai, kandungan proteinnya sangat berlimpah. Kedelai merupakan makanan dengan asupan lemak jenuh yang rendah, yang bisa menggantikan peran daging merah. Makanan ini dapat dikonsumsi dengan tambahan susu rendah kalori, agar lebih maksimal.
Itulah beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung. Setelah mengerti, mungkin Anda berpikir, mudah bukan untuk menjaga kesehatan jantung. Nah, dari sekarang mulailah untuk bertindak dan mengkonsumsi makanan tersebut secara teratur untuk jantung lebih sehat.

4 Cara Menjaga Sistem Imun Tubuh

Di dalam tubuh Anda mempunyai sistem imun atau kekebelan tubuh yang mempunyai fungsi untuk melindungi tubuh dari bakteri serta virus penyakit. Lakukanlah pola hidup sehat supaya sistem imun yang ada di dalam tubuh dapat bekerja dengan baik dan maksimal. Bila Anda melakukan gaya hidup yang tidak sehat dapat berakibat pada melemahnya sistem imun.
Biasanya ketika sakit sistem imun akan turun, untuk mengembalikan sistem imun yang lemah dokter akan menyertakan obat antibiotik. Namun, jika Anda menggunakan antibiotik dengan salah dan menjalankan gaya hidup yang tidak sehat maka sistem imun Anda dapat menjadi kacau yang menyebabkan tubuh tidak mempunyai kemampuan untuk melawan infeksi.
Supaya sistem kekebalan tubuh bisa bekerja secara maksimal, Anda dapat melakukan 4 langkah berikut:
1. Gunakan antibiotik secara benar
Dalam menggunakan antibiotik mintalah saran dan petunjuk dokter dan jalankan apa yang sudah diinstruksikan oleh dokter. Jika Anda tidak menyelesaikan jumlah dosis yang disarankan, tidak menghabiskan penggunaan antibiotik, dan mengkonsumsi alkohol ketika masa pengobatan, akan berakibat pada tidak efektifnya kerja antibiotik dan menyebabkan bakteri kebal dengan antibiotik.
2. Beli daging yang berlabel organik
Sekarang ini banyak sekali yang menggunakan antibiotik hewan untuk membesarkan sapi. Tentunya, daging sapi yang sudah terkena antibiotik sangat tidak baik untuk dimakan. Belilah daging sapi yang mempunyai label organik atau jika Anda membeli di pasar tradisional sebaiknya periksa telebih dahulu kondisi daging.
3. Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang masih segar
Di dalam sayuran dan buah terdapat kandungan vitamin yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Antibiotik alami dapat Anda dapatkan dari buah-buahan dan sayuran. Sayur dan buah yang baik adalah yang belum terkontaminasi pestisida.
4. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makan di luar
Anda pasti tidak tahu tentang kualitas dari bahan makanan yang akan disajikan di restoran-restoran atau rumah makan yang Anda gemari. Bisa saja restoran tersebut tidak menggunakan daging organik dan belum tentu sayuran yang disajikan dalam kondisi segar. Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan sistem imun menjadi lemah.

Masalah Kesehatan Akibat Pakaian Ketat

Di zaman sekarang sudah lazim orang memakai pakaian ketat. Tidak kenal usia dan jenis kelamin pemakainya, pakain ketat sudah menjadi tren di dunia fashion. Keinginan untuk tampil lebih fashionable, trendi, ataupun ingin terlihat lebih seksi yang mendorong seseorang memakai pakaian ketat agar telihat lebih menarik.
Banyak orang mendapatkan rasa percaya dirinya dengan memakai pakain ketat. Karenanya, banyak remaja yang sering kali mengandalkan pakaian ketat untuk mendapatkan kesan seksi dan untuk menarik perhatian orang lain.
Namun, kebanyakan orang tak menyadari dengan menggunakan pakaian tersebut justru menimbulkan bahaya bagi kesehatan dirinya.
Berikut adalah bahaya yang ditimbulkan dari memakai pakaian ketat:
-Menimbulkan penyakit Paresthesia. Paresthesia adalah gangguan saraf yang ditandai dengan gejala kesemutan yang lama-lama berubah menjadi mati rasa. Para korban paresthesia umumnya adalah mereka yang memakai celana ketat sebatas pinggul. Celana ketat ini menimbulkan rasa panas dan gatal disekitar pinggul.
-Ancaman jamur pada kulit. Munculnya jamur pada kulit disebabkan adanya kelembaban yang memungkinkan jamur berkembang biak. Pakaian yang ketat memungkinkan sempitnya ruangan kulit untuk bernapas, sementara cairan yang keluar dari tubuh cukup banyak. Hal ini yang menyebabkan kelembaban pada kulit yang dapat mempercepat perkembangbiakan jamur.
Berbekas hitam. Penggunaan celana ketat yang terlalu lama mempengaruhi kondisi kulit di sela-sela paha. Adanya gesekan benda dari luar memungkinkan timbulnya bekas hitam pada kulit paha terjadi lebih cepat.
-Kanker ganas Melanoma. Kanker Melanoma adalah kanker kulit yang sangat berbahaya. Penyakit ini disebabkan sengatan matahari yang mengandung ultraviolet dalam waktu yang panjang disekujur tubuh yang berpakaian ketat atau berpakaian pantai. Tanda-tanda penyakit ini muncul pertama kali adalah seperti bulatan berwarna hitam agak lebar. Terkadang berupa bulatan kecil saja, kebanyakan di daerah kaki atau betis, dan biasanya di daerah sekitar mata, kemudian menyebar ke seluruh bagian tubuh disertai pertumbuhan di daerah-daerah yang biasa terlihat, pertautan limpa (daerah di atas paha), dan menyerang darah, lalu menetap di hati serta merusaknya.
-Kemandulan. Pakaian ketat dapat menimbulkan kemandulan pada wanita. Pakaian ketat tidak dapat melindungi tubuh dari hawa dingin. Suhu yang terlalu dingin bisa membahayakan kondisi rahim.
-Mengganggu mobilitas usus. Seseorang tidak menyadari bahwa memakai celana ketat dapat menggagu mobilitas dari usus yang dapat menyebabkan rasa sakit pada perut.
-Memicu pembekuan pembulu darah. Penggunaan pakaian ketat juga akan mengganggu gerakan tubuh yang dapat  memicu timbulnya pembekuan darah di dalam pembuluh darah.
-Memperburuk kualitas sperma dan menyebabkan kemandulan.  Suhu yang tidak normal pada skrotum karena celana jeans ketat bisa berakibat buruk pada kualitas sperma  karena tumpukan keringat yang tidak bisa keluar di sekitar organ vital. Ini akan menimbulkan jamur yang akan meningkatkan suhu testis dalam produksi sperma, dan bila diteruskan akan menjadi gatal dan akan menjalar ke bagian buah zakar.
Sebaiknya kita perlu mewaspadahi bahaya yang ditimbulkan dari memakai pakaian ketat. Disarankan untuk tidak sering memakai pakaian ketat dan menggunkannya dalam jangka waktu yang panjang.

Big breasts may be bad for your health, author says

Are women’s breasts getting too big?
That’s what one author is saying in a new book Breasts: A Natural and Unnatural History, Medical Daily reported.  According to her research, author Florence Williams found that the average bra size for women in the U.S. has increased from 34 B to 36 C – a trend that Williams says isn’t as good as it sounds.
Williams outlines numerous unpleasant reasons that may be contributing to expanding bra sizes, such as women’s expanding waistlines – a factor that has been linked with increased risk of breast cancer.
Another culprit behind growing cups is early onset puberty, another precursor for breast cancer, Medical Daily said.  According to a 2010 study in Pediatrics, 15 percent of American girls start to get breast tissue when they’re only seven years old.
Once a woman develops large breasts, she’s put at a greater risk of pollution exposure.  Bigger breasts have a much higher concentration of fatty tissue, and according to Medical Daily, the body stores toxic chemicals in its fat cells.  This means big breasts could be storing dangerous compounds such as mercury or chemicals found in pesticides and paints.
To make matters worse, the more these chemicals are stored in the breast tissue, the more likely they are to be transferred into a woman’s breast milk and passed along to her newborn children.

Click for more from Medical Daily

Copyright : foxnews.com